Gesundheit

Gesundheit ist eine Form die Abwehrkräfte seines Körpers durch Ernährung und Sport zu stärken, so das man weniger Anfällig auf Krankheitserreger reagiert. Dazu zählt aber auch das psychische Wohlbefinden. Es ist wichtig für einen Menschen das soziale Kontakte stattfinden. Das man sich austauschen kann und das bei Bedarf auch über Probleme gesprochen werden können.

Ernährung

Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens. Heutzutage wird man sehr auf gesundes Leben hingewiesen. So wird auch schon in der Werbung sehr darauf geachtet, das ein Produkt viele Vitamine enthält und möglich wenig oder gar keinen Zucker. Auch Fast-Foodketten preisen immer mehr ihre Salate, Fruchtjoghurt und Obstsalate an, als auf Pommes und Burger hinzuweisen.

Vitamine und Spurenelemente sind wichtige Bestandteile um unseren Körper zu stärken und vor Krankheitserregern zu schützen. Vitamine und Spurenelemente finden wir in unserer Nahrungskette. Viele davon sind in Obst und Gemüse enthalten, aber auch in Fleisch- und Milchprodukten.

Es gibt Anzeichen für den Mangel an Vitaminen und Spurenelementen. So kann der Eisenmangel je nach Grad zu Abgeschlagenheit, Erschöpfung bis hin zu Herzklopfen und Veränderung von Haut, haaren und Fingernägeln führen. Eisen das im Körper am besten eingesetzt werden kann bildet das tierische Eisen, das z.B. in Kalbs- und Schweineleber enthalten ist. Auch wenn Spinat sehr viel Eisen enthält, kann er vom Körper nicht so gut resorbiert werden. Auch Selen ist eines der wichtigsten Spurenelemente, da es das Immunsystem stärkt.

Mangelerscheinung und Ursachen

Einen Mangel an Magnesium kann man dadurch feststellen, das man z.B. des Nachts von Wadenkrämpfen aus dem Schlaf gerissen wird. Magnesium findet man in Vollkorn- und Milchprodukten und auch in Orangen und Bananen. Auch Kaffee und Tee enthalten viel Magnesium. Allerdings wird hier durch die Abgabe von Urin ein hoher Anteil wieder ausgeschieden. Während einer Schwangerschaft ist ein erhöhter Bedarf an Kalzium erforderlich. Das Kind im Mutterleib benötigt sehr viel Kalzium zum Aufbau seiner Knochen. Es nimmt sich dafür die Reserven der Mutter. Früher besagte ein Sprichwort. Für jedes Kind einen Zahn. Heute klärt einen der Gynäkologe über Vitamine und Spurenelemente auf die zusätzlich eingenommen werden sollten, um den Nährstoffhaushalt von der Mutter und dem ungeborenem Kind im Gleichgewicht zu halten.

Körperliche Ertüchtigung

Zusätzlich können wir unseren Körper durch Sport gesund halten. Studien belegen das dicke Menschen viele öfter krank werden als schlanke. So kann man seinen Kreislauf z.B. mit joggen aktivieren. Man fühlt sich weniger Abgeschlagen und Müde. Allerdings sollte Sport regelmäßig stattfinden. Neben der Ernährung und dem Sport zählt auch das psychische Wohlbefinden zur Gesundheit. So macht es auch viel mehr Spaß Sport mit mehreren zu machen um sich zu motivieren. Auch das gemeinsame Beisammen sitzen und reden ist wichtig für den Menschen. Der Mensch ist ein Rudelwesen und kann alleine nicht leben. Er braucht anderen Menschen um sich mitzuteilen. So fängt ein isolierter Mensch an sich gehen zu lassen und nicht mehr so auf sich zu achten. Das kann auch ungesunde Ernährung zur Folge haben.

Informationen zum Thema Gesundheit

Gesundheit ist eines der höchsten Güter, nicht nur beim Mensch, sondern auch bei Tier und Pflanze. Jedes Lebewesen sollte ein Recht auf Gesundheit besitzen. Gesundheit ist sozusagen Menschenrecht, und es sollten für alle Menschen (idealerweise) durch Politik, Gesellschaft und Wirtschaft Lebensumstände geschaffen werden, die ein Leben mit größtmöglicher Gesundheit ermöglichen.

Gesundheit ist nicht allein das Fehlen von Krankheit. Während bislang allgemein Gesundheit als Gegenteil zu Krankheit gesehen wird, ist sie viel mehr. Gesundheit hat verschiedene Aspekte, wie sie bereits in der obigen Definition genannt sind. Zu einem gesunden Leben gehört zu einem hohen Maß sowohl die seelische als auch die körperliche Integrität. Gleichberechtigt steht daneben die soziale Gesundheit.

Ein isoliertes Wesen/Mensch kann nicht gut gedeihen. Soziale Gesundheit beginnt bereits in der Kindheit. Erfährt ein Kind ausreichend Liebe, Geborgenheit und Sicherheit – nicht nur finanziell, auch geistig und seelisch -, lernt es, Grenzen zu setzen und werden ihm in einem vernünftigen Maß Grenzen aufgezeigt, erhält es gute Voraussetzungen für ein gesundes Leben. Familie, Freunde, Ausgeglichenheit, eine erfüllende Sexualität, eine Arbeit, die Spaß macht, Hobbys u. a. m.; es sind viele Faktoren, die Gesundheit ausmachen. Ein intaktes Umfeld kann auch bei bestehender Krankheit einiges an Gesundheit fördern. Einsamkeit, Isolation, schwierige Lebensumstände beschädigen die seelische und soziale Gesundheit. Irgendwann nimmt dann auch die körperliche Gesundheit Schaden. Gesundheit wird immer teurer. Mit zunehmender Technisierung entstanden und entstehen immer mehr Zivilisationskrankheiten, die das bestehende Gesundheitssystem zunehmend belasten.

Individuelle Gesundheitsvorsorge und eine gesunde Lebensführung sind daher geboten, aber bislang nicht selbstverständlich und bei Dauerstress auch schwierig umzusetzen (siehe oben unter Einsamkeit). In Deutschland steht das Gesundheitssystem auf dem Prüfstand, und es bleibt zu hoffen, dass Gesundheit auch hier weiterhin für alle Menschen bezahlbar ist und nicht Status und Geld darüber entscheiden, wer gesund ist und bleibt und wer nicht. Eigenverantwortung bei der Gesundheit ist wichtig, doch der Staat sollte gerade im Bereich Gesundheit auch seiner Verantwortung gerecht werden.