Fitness & Sport

Fitness ist eine Definition aus Muskelkraft, Kondition und Ernährung. Fitness ist eine Methode die regelmäßige Anwendung finde sollte um erfolge verzeichnen zu können.

Allgemein

Seinen Körper fit zu halten, heißt es seinen Körper aufzubauen. Auch im hohen Alter ist es möglich seine Muskeln wieder herzustellen. Fitness bedeutet seinen Körper durch Kraft zu stärken. Dabei ist es nicht wichtig wie viel Gewicht man stemmt, sondern eher die Regelmäßigkeit zählt. Auch Kondition ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness. Die Kondition misst sich an der Länge die ein Sport ausgeübt werden kann und am Kreislauf der viel zur Ausdauer beitragen kann. So können regelmäßige körperliche übungen wie Schwimmen, Laufen, Tanzen und Aerobic die Leistungsfähigkeit von Lunge und Herz steigern. Asiatische Kampfsportarten sind bekannt dafür den ganzen Körper zu beanspruchen. So wird jede Körperregion durch bestimmte übungen beansprucht und Muskeln können dort aufgebaut werden. Diese Kampfsportarten dienen ausschließlich der Verteidigung und nicht dem aggressiven Kampf.

Flexibilität

Fitness lässt sich an der Gelenkigkeit und Dehnbarkeit des Körpers messen. Bei jeder Art von Sport sollte aber darauf hingewiesen werden sich vorher aufzuwärmen. Aufwärmen heißt mit bestimmten Dehnungsübungen den Körper auf die folgenden sportlichen Aktionen vorzubereiten. Dies ist wichtig, da es ansonsten unter anderem zu Muskelzerrungen kommen kann.Fitness wird in Fitnesscentern, Sportvereinen und Hochschulen angeboten. Dort findet auch eine Betreuung durch einen geschulten Trainer statt. Im Fitnesscenter wird neben den Sportgeräten die man alleine betreibt auch Gruppenaktivität angeboten. Wassergymnastik, Pilates, Aerobic und vieles mehr. Hier wird durch einen Trainer die bestimmte übung erklärt und vorgemacht. Sehr bevorzugt ist die Unterstützung durch Musik, um einen bestimmten Rhythmus einzuhalten.

Sportvereine

Sportvereine bieten eine Vielzahl von Möglichkeiten an, einen bestimmten Sport auszuüben. Oft sind es Teamsportarten, wie Tennis, Fußball, Schwimmen, Basketball, Handball, Baseball, Badminton und Volleyball.

Mittlerweile findet man auch immer mehr Menschen die sich in ihrer Freizeit zusammen tun, um gemeinsam Sport zu machen. Sehr beliebt ist dabei im Moment das Nordin Working. Ursprünglich diente diese Art Sport den Finnischen Skifahrern dazu, sich auch im Sommer fit zu halten und übungen durchzuführen die gleiche Muskelgruppen beanspruchen, wie beim Langlauf.

Neben der körperlichen Fitness darf man die Ernährung nicht vergessen. Rauchen, Alkohol und auch Medikamente können die Sportliche Leistung schmälern. Muskeln werden durch Alkoholkonsum beansprucht, da Alkohol dem Körper Magnesium entzieht. Dies kann wiederum zu Krämpfen führen. Auch Rauchen setzt die Kondition zurück. Da Lungenbläschen durch den teer verkleben und nicht soviel Sauerstoff aufgenommen werden kann.